２ヶ月で血管を柔らかくする！

６月に脳梗塞になりました。
血管がもろくなっているということなので血管を柔らかくしなければいけないと思いました。
どうすればいいのかと思っていたところ
ビッグスワンにある新潟県健康づくりスポーツ医科学センターで一人一人の健康状態に合わせて
何をしたらいいのか指導してくれるコースがあるというのをたまたま知りました。
生活習慣しっかり改善コースといって、週一回通って運動、休養、栄養の観点から
専門スタッフが個別のメニューを指導してくれます。
入院中にそれを知ったときに希望の光が見えた気がしました。
なので、９月から始まる３ヶ月コースを申し込みました。
９月２日時点で血管年齢を測定したら
左右とも５０代後半相当の血管年齢でした。



約２ヶ月後の１１月１８日に測定したら

右側は４０代後半。左側は５０代前半になってました。

つまり血管を柔らかくすることができました。

有酸素運動や筋トレの結果

９月は足の前川の筋肉に対して後ろ側の筋肉が弱ってましたが

それもトータルの筋力もあがってかつ前後の筋肉のバランスも

改善しました。

余談ですが、推定塩分摂取量は尿の中のカリウムとナトリウムでそくていできます。

９月時は5.6ｇ、１１月は5.1ｇで私の食生活では塩分は基準値の7.5ｇより少ないので

むしろちょっと塩分が足りないのかもしれません。

ちなみに、５月の人間ドックで測定した時は９gくらいでした。

そのあと、使う塩を村上でつくられる海の塩にきりかえました。

国で製造している塩と海の塩の違いはミネラルがあるかどうかで

そのミネラルの一つにカリウムがあります。

カリウムは取りすぎた塩分を排出する役目があるので

同じ量の塩分をとったとしたら

海の塩を使えば絶対に残る塩分は少なくなります。

積極的に海の塩をサラダや料理に使ってますが

この結果なのでした。

あと今年は入院を３回してます。

燕労災病院、新大病院、三の町病院でそ病院食では味噌汁は１日１杯でした。

一般的に味噌汁１杯の塩分量は１.数グラムで３食味噌汁をとるとそれだけで

5ｇくらいになるので味噌汁は１日に１杯までとしてました。

ということで

血管は柔らかくなります。

しかも２ヶ月で。