生活習慣しっかり改善コース 4回目

9月から毎週木曜日はビッグスワンにあるスポーツ医科学センターで
血管年齢を若くするための運動などを学んでいる。
昨日は、少し早く着いたので
展示室を覗いてみた。








さて、肝心の生活習慣しっかり改善コースでは

いよいよ、参加者一人一人にあったトレーニングメニューとなる。

どんなプログラムなのか楽しみにしていた。

また、それについていけるのか不安でもあった。

基本はストレッチと

深呼吸時につかう腹筋まわりの筋トレ。

スクワットなどなど。

あとは有酸素運動のエアロバイク。

３ヶ月コースの一ヶ月が過ぎた。

残り２ヶ月やるしかない。