生活習慣しっかり改善コース二回目

ビッグスワンのスポーツ医科学センターで運動、栄養、休養について学ぶコースの二回目。

最初は、座学。
運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチが大事。それぞれの強度と目的、頻度について。

次に、時速5.4キロから0.6キロづつ歩く速度を上げていき、その時の脈を測る検査。

ストレッチのやり方と自宅でできる下半身の筋トレを学んだ。

1キロの脂肪と筋肉の見本を見せられた。

1キロの脂肪にはフルマラソン4回分のエネルギーがあると学んだ。

脂肪は簡単には減らない。