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中野自動車商会 中野忠浩のブログ(燕市)0120-559-154

新潟県燕市旧分水地区で50年以上営業している中野自動車商会の2代目のブログ。車検・鈑金・ロードサービス・バッテリージャンピング・保険修理・4輪ホイルアライメント・パンク修理


by 中野 忠浩

生活習慣しっかり改善コース二回目

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ビッグスワンのスポーツ医科学センターで運動、栄養、休養について学ぶコースの二回目。

最初は、座学。
運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチが大事。それぞれの強度と目的、頻度について。

次に、時速5.4キロから0.6キロづつ歩く速度を上げていき、その時の脈を測る検査。

ストレッチのやり方と自宅でできる下半身の筋トレを学んだ。

1キロの脂肪と筋肉の見本を見せられた。

1キロの脂肪にはフルマラソン4回分のエネルギーがあると学んだ。

脂肪は簡単には減らない。






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by nakano-auto | 2023-09-15 20:12 | Comments(0)