スロージョギング

スロージョギングというと、ちょっとかっこよく聞こえますが

わかりやすいイメージで言うと

部活や体育でランニングしたときに

やる気のない人が走るような走り方といえば

想像出来ると思いますが

私に言わせると

チンタラジョギング（チンタラは新潟弁でだらだらしてる）

のほうがしっくりくるのですが

このチンタラジョギング

だらだら走っているようにみえて

以外に運動効果があるそうで

効果その1　　　ウオーキングに比べて消費カロリー１.６倍（ためしてガッテン調べ）

　　　　　　　　　　それと楽にはしるので無理せず比較的に長い時間走ることができます。
　　　　
　　　　　　　　　　ということでダイエットに向いています。


効果その２　　　毛細血管の増加効果

　　　　　　　　　　スロージョギングで使う筋肉は筋肉の中の遅筋で、続けていると遅筋の能力が

　　　　　　　　　　向上し、持久力アップとともに筋肉中の毛細血管が増えるんだそうです。

　　　　　　　　　　すると、筋肉の隅々まで栄養や酸素が運ばれ糖や脂肪が効率よく消費されるように

　　　　　　　　　　なるとのことで、メタボリック改善に効果が現れるようになります。


効果その３　　　脳の活性化

　　　　　　　　　　前頭前野の働きが活発になり、脳が活性化して判断力が増したり

　　　　　　　　　　物忘れしにくくなるとのこと。



ちょっと太り気味の私には、向いているダイエット法と思っています。なので出来るだけ楽に

走ることを心がけてます。いやいや走るのは続けられないからです。

なんとか１１月までに１０キロくらい落として

社員の結婚式には、無理なく礼服が着れるようになりたいと

思っています。